Start Running. Zero to 5K APK 26.09.14

Start Running เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่ง โดยใช้ ใช้วิธีการผสมผสานระหว่างการวิ่งและการเดิน แทนที่จะบังคับให้ผู้ใช้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ต้น แอปพลิเคชันนี้ช่วยค่อยๆ พัฒนาความอดทนตามสภาพร่างกายและสร้างนิสัยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ Start Running ผสมผสานโค้ชเสมือนจริง, คำแนะนำด้วยเสียง, ระบบนำทาง GPS และระบบรายงานโดยละเอียดหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ภาพรวมเกี่ยวกับ Start Running

ข้อดีครั้งใหญ่ของ Start Running คือระบบตารางฝึกซ้อมที่แบ่งออกเป็น 4 ระดับพร้อมความท้าทายที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ระดับพื้นฐานเริ่มต้นด้วยเป้าหมายการวิ่ง 20 นาที จากนั้นอัปเกรดเป็น 35, 40 และสิ้นสุดที่ 60 นาที แต่ละช่วงกินเวลา 4 semaines ด้วยความถี่ 3 เซสชันต่อสัปดาห์ นำเสนอเส้นทางที่เป็นวิทยาศาสตร์และเข้าถึงได้ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น

ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณสามารถปรับความเร็วด้วยตนเองเพื่อให้เหมาะกับความสามารถของคุณ แทนที่จะถูกจำกัดด้วยตัวชี้วัดเฉพาะ ด้วยคุณสมบัติคำแนะนำด้วยเสียงที่แจ้งเวลาในการสลับระหว่างการวิ่งและการเดิน ผู้ใช้จึงไม่ต้องจ้องมองหน้าจอโทรศัพท์และสามารถมีสมาธิกับการก้าวเท้าได้อย่างเต็มที่

ตารางการฝึกวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น

Start Running ช่วยให้ผู้เริ่มต้นคุ้นเคยกับกีฬานี้ผ่านจังหวะการวิ่งและการเดินสลับกัน เมื่อพื้นฐานทางกายภาพดีขึ้น เวลาในการวิ่งจะถูกขยายออกไปในไมล์สโตนถัดไป การแบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนย่อยช่วยให้ผู้ฝึกซ้อมพิوشิตได้ง่ายขึ้น แทนที่จะรีบเร่งและเรียกร้องระยะทางไกลตั้งแต่วันแรก

นอกจากแผนการฝึกที่มีอยู่แล้ว แอปพลิเคชันยังรองรับให้ผู้ใช้สามารถออกแบบการออกกำลังกายของตนเองได้อีกด้วย ฟังก์ชันนี้สะดวกมากเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนเวลาวิ่ง เวลาเดิน หรือจัดเตรียมเวลาให้ตรงกับตารางชีวิตประจำวันของคุณในเชิงรุก

การระบุตำแหน่ง GPS และสรุปรายละเอียดของการวิ่งแต่ละครั้ง

นอกเหนือจากแบบฝึกหัดตัวอย่างแล้ว Start Running ยังบันทึกระยะทาง ความเร็ว เพซ และแผนที่เส้นทางได้อย่างแม่นยำผ่าน GPS ซอฟต์แวร์ยังนับจำนวนก้าวและคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญ ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับกระบวนการฝึกฝน ข้อมูลทั้งหมดนี้จะถูกจัดเก็บไว้เพื่อให้คุณเปรียบเทียบความก้าวหน้าของตนเองในแต่ละวันได้อย่างสะดวก

เนื่องจากแอปพลิเคชันขึ้นอยู่กับเทคโนโลยี GPS ความแม่นยำของระยะทางและเส้นทางอาจได้รับผลกระทบจากสัญญาณดาวเทียมหรือสภาพแวดล้อมโดยรอบ เมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณควร(รอ)รอให้การเชื่อมต่อ GPS เสถียรเสียก่อนจึงค่อยเริ่มต้นเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด

เคล็ดลับและคำแนะนำในการใช้ Start Running อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อใช้งาน Start Running ครั้งแรก คุณควรเริ่มต้นจากระดับที่ง่ายที่สุดแทนที่จะข้ามไปทำแบบฝึกหัดที่หนักหน่วง รักษาความเร็วปานกลาง ควบคุมการหายใจให้ดี และปฏิบัติตามช่วงเวลาเดินเพื่อพักผ่อน หากคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไป อย่าลังเลที่จะลดความเร็วหรือพักผ่อนเพิ่มแทนที่จะพยายามฝืน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ โปรดให้สิทธิ์การเข้าถึงตำแหน่งและถือโทรศัพท์ให้มั่นคงขณะเคลื่อนที่ หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว คุณสามารถตรวจสอบเส้นทาง GPS ความเร็ว และระยะทางเพื่อประเมินผลลัพธ์ได้ แอปพลิเคชันมีกลไกความปลอดภัย เข้ารหัสข้อมูลส่วนบุคคลและข้อมูลสุขภาพเมื่อส่ง และอนุญาตให้ผู้ใช้ขอให้ลบข้อมูลได้ตลอดเวลา

Start Running ทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยฝึกซ้อมและไม่สามารถแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์หรือคำสั่งเฉพาะทางจากแพทย์ได้ หากคุณกำลังประสบปัญหาสุขภาพ มีอาการบาดเจ็บ หรือไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน โปรดเลือกระดับที่เบาและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มต้น

สรุป

Start Running เป็นโซลูชันที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นวิ่งอย่างเป็นระบบด้วยวิธีวิ่งสลับเดิน ด้วยตารางฝึกซ้อมที่แบ่งตามระดับ คำแนะนำด้วยเสียง GPS สถิติโดยละเอียด รวมถึงความสามารถในการสร้างการออกกำลังกายด้วยตนเอง แอปพลิเคชันนี้นำเสนอพื้นฐานที่จำเป็นในการรักษานิสัยการเคลื่อนไหวทุกวัน นี่คือผู้ช่วยที่มีประสิทธิภาพบนอุปกรณ์ Android เพื่อให้คุณเริ่มต้นเส้นทางการฝึกฝนสุขภาพของคุณ