Start Running. Zero to 5K APK 26.09.14

Start Running उन लोगों के लिए एक बेहतरीन टूल है जो दौड़ना शुरू कर रहे हैं, और यह दौड़ने और चलने के तरीकों को मिलाता है। शुरुआत से ही लगातार व्यायाम करने के लिए उपयोगकर्ताओं पर दबाव डालने के बजाय, यह ऐप फिटनेस के स्तर के अनुसार धीरे-धीरे सहनशक्ति को बढ़ाता है और नियमित व्यायाम की आदत डालता है। Start Running में एक वर्चुअल कोच, ऑडियो निर्देश, जीपीएस ट्रैकिंग और हर सत्र के बाद विस्तृत रिपोर्टिंग सिस्टम शामिल है।

Start Running का परिचय

Start Running का एक बड़ा फायदा यह है कि इसके व्यायाम प्रणाली को 4 स्तरों में बांटा गया है जिनमें बढ़ती हुई चुनौतियाँ हैं। बुनियादी स्तर 20 मिनट दौड़ने के लक्ष्य के साथ शुरू होता है, फिर इसे 35, 40 और अंत में 60 मिनट तक बढ़ाया जाता है। प्रत्येक चरण 3 सत्र प्रति सप्ताह की आवृत्ति के साथ 4 सप्ताह तक चलता है, जो शुरुआती लोगों के लिए एक वैज्ञानिक और सुलभ मार्ग प्रदान करता है.

व्यायाम के दौरान, आप किसी विशिष्ट मेट्रिक से बंधे रहने के बजाय अपनी क्षमता के अनुसार गति को स्वतंत्र रूप से समायोजित कर सकते हैं। दौड़ने और चलने के बीच स्विच करने का समय बताने वाली वॉयस गाइडेंस सुविधा के कारण, उपयोगकर्ताओं को अपनी फोन स्क्रीन पर टकटकी लगाने की आवश्यकता नहीं है और वे पूरी तरह से अपने कदमों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए रनिंग रूटीन

Start Running शुरुआती लोगों को दौड़ने और चलने की बारी-बारी से लय के माध्यम से इस खेल से परिचित होने में मदद करता है। जब शारीरिक फिटनेस की नींव बेहतर हो जाती है, तो अगले मील के पत्थर में दौड़ने का समय बढ़ जाएगा। लक्ष्यों को चरणों में विभाजित करने से अभ्यास करने वालों के लिए पहले ही दिन से लंबी दूरी की मांग करने के बजाय उन्हें हासिल करना आसान हो जाता है।

तैयार पाठ योजनाओं के अलावा, ऐप उपयोगकर्ताओं को अपने स्वयं के अलग व्यायाम डिजाइन करने में भी सहायता करता है। यह फ़ंक्शन बहुत सुविधाजनक है जब आप सक्रिय रूप से दौड़ने का समय, चलने का समय बदलना चाहते हैं या व्यक्तिगत जीवन शैली के कार्यक्रम से मेल खाने के लिए समय व्यवस्थित करना चाहते हैं।

GPS लोकेशन और प्रत्येक रन का विस्तृत सारांश

नमूना अभ्यासों के अलावा, Start Running जीपीएस के माध्यम से दूरी, गति, गति और मार्ग के नक्शे को भी सटीक रूप से रिकॉर्ड करता है। सॉफ्टवेयर कदमों की संख्या की भी गणना करता है और कैलोरी की खपत की गणना करता है, जिससे प्रशिक्षण प्रक्रिया के बारे में अधिक उपयोगी जानकारी मिलती है। यह सभी डेटा आपके लिए दिन-प्रतिदिन अपनी प्रगति की तुलना करना आसान बनाने के लिए संग्रहीत किया जाएगा।

चूंकि ऐप जीपीएस तकनीक पर निर्भर करता है, इसलिए दूरी और मार्ग की सटीकता उपग्रह संकेतों या आसपास के वातावरण से प्रभावित हो सकती है। बाहर अभ्यास करते समय, त्रुटियों से बचने के लिए शुरू करने से पहले जीपीएस कनेक्शन के पूरी तरह से स्थिर होने की प्रतीक्षा करनी चाहिए।

Start Running के प्रभावी उपयोग के लिए टिप्स और गाइड

पहली बार Start Running का उपयोग करते समय, भारी वर्कआउट पर कूदने के बजाय आपको सबसे आसान स्तर से शुरू करना चाहिए। मध्यम गति बनाए रखें, अपनी साँسों को अच्छी तरह से नियंत्रित करें और आराम करने वाले पैदल चलने के अंतराल का पालन करें। यदि आप बहुत अधिक थका हुआ महसूस करते हैं, तो खुद को ज़्यादा थकाने के बजाय गति कम करने या अधिक आराम करने में संकोच न करें।

सटीक परिणाम एकत्र करने के लिए, कृपया स्थान की अनुमति दें और चलते समय फोन को मजबूती से पकड़ें। व्यायाम पूरा करने के बाद, आप परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए जीपीएस मार्ग, गति और दूरी की दोबारा जांच कर सकते हैं। ऐप में सुरक्षा तंत्र, व्यक्तिगत डेटा और स्वास्थ्य डेटा को एन्क्रिप्ट करने की सुविधा है और उपयोगकर्ताओं को किसी भी समय डेटा हटाने का अनुरोध करने की अनुमति मिलती है।

Start Running एक प्रशिक्षण सहायक के रूप में कार्य करता है और डॉक्टरों की चिकित्सीय सलाह या पेशेवर निर्देशों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। यदि आप स्वास्थ्य समस्याओं, चोटों का सामना कर रहे हैं या लंबे समय से व्यायाम नहीं किया है, तो कृपया हल्का स्तर चुनें और शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें.

निष्कर्ष

Start Running उन लोगों के लिए एकदम सही समाधान है जो दौड़ने और चलने के तरीके को मिलाकर व्यवस्थित रूप से दौड़ना शुरू करना चाहते हैं। स्तरों के अनुसार विभाजित पाठ योजनाओं, ऑडियो निर्देशों, जीपीएस पोजीशनिंग, विस्तृत आँकड़ों और अपने खुद के अभ्यास बनाने की क्षमता के साथ, ऐप हर दिन व्यायाम की आदत को बनाए रखने के लिए आवश्यक आधार लाता है। अपने स्वास्थ्य प्रशिक्षण यात्रा को शुरू करने के लिए एंड्रॉइड डिवाइस पर यह निश्चित रूप से एक बेहतरीन सहायक है।